Supersnel buikvet verliezen

buikvet verliezen


Sociale Media

Volg Ons Ook Op:

Supersnel buikvet verliezen

Hoe kan je snel buikvet verliezen?

buikvet verliezenWanneer je een platte buik wilt hebben kunnen sit-ups helpen om beter ontwikkelde buikspieren te krijgen.

Echter moet je wel eerst de laag buikvet verbranden die erboven ligt. Anders zullen ze niet zichtbaar worden.

Buikvet verliezen kan je gemakkelijk en snel door oefeningen te doen en over te schakelen op voeding met minder calorieën. Wat je zeker niet mag doen is niet eten.

Daardoor kan de buik beginnen gas en lucht opslaan waardoor het buikvet nog groter lijkt. Door kort en krachtige oefeningen te doen, gekoppeld aan een gezond dieet zal je heel snel dat buikvet verliezen!

Buikvet verliezen met korte en krachtige oefeningen

Warm enkele minuten op door gebruik te maken van een hometrainer, loopband of stationair joggen. Je kan ook natuurlijk buiten gaan joggen.

Doe dat zodanig dat je de hartslag voelt stijgen, om meer bloed te sturen naar de spieren. Opwarmen zorgt ervoor dat je hart geen shock ervaart door meteen hoge pieken te ervaren. Het is ook belangrijk op te warmen om blessures te voorkomen.

Verhoog het tempo zodoende dat je tussen lopen en sprinten zit. Je gaat harder dan lopen, maar je bent nog net niet aan het sprinten. Doe dit 30 seconden tot 1 minuut.

fietsen cardioGa verder door 2 minuten rustig te joggen of fietsen. Na de 2 minuten ga je terug naar de vorige stap door 30 seconden tot 1 minuut vol gas te geven.

Ook Interessant:  Hoe afvallen met chiazaad?

Herhaal deze 2 stappen gedurende 30 minuten. Het hangt natuurlijk af van je eigen fysieke conditie hoe lang je dat snel lopen of fietsen volhoudt.

Ben je in minder goede vorm dan zal 30 seconden alles geven al moeizaam zijn. Ben je echter in een goeie conditie dan kan je 1 minuut alles geven.

Indien je begint bij 30 seconden probeer dan na enkele weken over te schakelen op 1 minuut hard lopen ipv 30 seconden. Herhaal dit 2 a 3x per week. Na enkele dagen zal je al resultaat merken en snel buikvet zichtbaar verliezen.

Download het gratis e-book De Buikspiercoach!

Buikvet verliezen door je voeding te controleren

Om vet te verliezen moet je een tekort aan calorieën innemen. Minder calorieën eten dan je nodig hebt zorgt ervoor dat je lichaam buikvet zal gebruiken om energie te leveren.

Er wordt aangenomen dat een tekort van 500 tot 1000 calorieën per dag geschikt is om buikvet te verliezen. Wil je echter snel buikvet verliezen dan zorg je beter voor een tekort van 1000 calorieën per dag.

gezonde voeding buikvet verliezen

Wanneer je in de winkel producten koopt, lees dan eens op de verpakking hoeveel suiker erin aanwezig is.



Sociale Media

Volg Ons Ook Op:

Voeding die veel suiker en verzadigde vetten bevat dien je beter te vermijden. Zorg er voor dat je dieet bestaat uit magere eiwitten, noten, zaden en complexe koolhydraten zoals volkoren producten.

Zorg ervoor dat je zeker niet boven de 1000 calorieën per dag gaat als tekort. Wanneer je te weinig calorieën inneemt zal je metabolisme trager gaan werken.

Ook Interessant:  Buikvet verbranden met oefeningen

Dan zal het buikvet minder snel verbranden. Om dit te omzeilen kan je 1x per week normaal eten. Dat betekent 2000 calorieën innemen. Op die manier stuur je het metabolisme in de war, waardoor het zal blijven op dezelfde manier werken.

Redactie Redactie Gepubliceerd: juni 18, 2016 om 9:58 pm
Laatste update: juli 4th, 2018

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

code